Hardline 120 Kapsül BCAA 1:1:2 oranında, L-Isoleucine, L-Valine, L-Leucine içerir. Araştırmalar göstermiştir ki bu maksimum etki için en ideal orandır. İskelet kaslarında en yoğun bulunan amino asitlerdir. Dolayısıyla BCAA’lar kas gelişiminde çok önemli bir etkiye sahiptir. Aslında, kaslarınız BCAA'lara açtır. Örneğin, tipik bir protein öğününden sonra kaslar tarafından emilen aminoların %90'ını BCAA'lar oluşturur.

Hardline BCAA hem yapıcı ve hem de onarıcı etki sağlamaya, kaslardaki protein parçalanmasını önlemeye yardımcı olur. Çeşitli araştırmalar Hardline BCAA'daki aminoların onarıcı etkiler yaratmaya, ağır antrenman ve diyet sonrasında vücudun kas ağırlığını korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Hardline BCAA, B6 vitamini ile zenginleştirilerek etkisi arttırılmıştır.

Hardline BCAA Kullanım Şekli

Günde 2 porsiyon (8 kapsül) veya sağlık uzmanınızın öngördüğü şekilde alınır. En iyi sonuç için antrenmandan 45 dakika önce 4 kapsül ve antrenmandan hemen sonra 4 kapsül olarak kullanınız.

Genrise BCAA 5000 - 1000mg 240 Kapsül

L-lösin, L-Izolösin, , L-Valin, mikrokristalize seluloz, L-Alanin, magnezyum stearat.Vitamin B3, Vitamin B5, VitaminB6, VitaminB12

KULLANIM ŞEKLİ

Günde 3 tablet BCAA 5000, sıvı ile alınması önerilir.
 

RDA= Günlük alınması tavsiye edilen miktar

- RDA değeri tespit edilmemiştir.

* esansiyel aminoasit

KULLANIM ŞARTLARI

Genrise Ürünleri oda sıcaklığında, direk güneş ışığı görmeyen bir yerde muhafaza ediniz.

Genrise ürünlerini açtıktan sonra içindeki pamuğu çıkararak muhafaza ediniz. Bilinenin aksine pamuk nem çeker, bu da nem çekebilen tabletlerde çatlamalara yada dağılmalara neden olabilir.

Genrise ürünlerini buzdolabında saklamayınız.

Hammaddelerinin doğal kokusu ve rengi çeşitli dış etmenlerle değişebilmektedir. Örneğin; bir bitkinin yetiştirildiği toprağın özellikleri, yetiştirilme sırasındaki sıcaklık ve nem gibi iklim koşulları, hatta bitkinin toplanma zamanı aynı bitkinin, farklı zamanlarda, farklı renk ve kokuya sahip olmasına neden olabilir. Genrise Vitamin, hiçbir ürününde yapay koku, tad ve renk maddesi kullanmadığı için, aynı Genrise ürününün farklı serilerinde koku ve renk değişiklikleri olabilir. Genrise Vitamin için esas teşkil eden ürünün saflığı, etkinliği ve güvenilirliğidir. Bu nedenle en yeni teknolojileri kullanarak ve mümkün olan en yüksek kalite standartlarında üretim yapar. Yaptığı sıkı kalite kontrol testleri ile de ürünlerinde son kullanma tarihinde dahi % 100 etiket güvencesini sağlar.

Piyasada Genellikle Kapsül formunda Bulunur L-lösin, L-Izolösin, , L-Valin, mikrokristalize seluloz, L-Alanin, magnezyum stearat.Vitamin B3, Vitamin B5, VitaminB6, VitaminB12 içeriklerinden oluşur

KULLANIM ŞEKLİ

Günde 3 tablet BCAA 5000, sıvı ile alınması önerilir.

BCAA'nın Kullanımında Sağladığı Etkiler

-Yüksek irtifa veya rakımlardaki kas kaybının önlenmesi
-Sıcakta dayanıklılık performansının uzun süre sürdürülmesi
-Egzersiz performansının arttırılması ve yorgunluğun azaltılması
-Kas gücünü koruma ve arttırma
-Kas-glikojen dengesinin korunması ve protein parçalanmasının (yıkımının) azaltılması
-Yoğun fiziksel stres (Ağırlık kaldırma, koşu vs.) esnasında vücudun katabolik duruma girmesinin önlenmesi
-Fenilketonüri (PKU) hastalığında zihinsel fonksiyonlarda düzelme

Fenilketonüri (PKU); fenilalanin denilen amino asitin vücutta parçalanması için gereken enzimin vücutta üretileme durumundan kaynaklanan kalıtsal bir metabolizma hastalığıdır. Bu hastalıkta “Fenilalanin hidroksilaz" denilen enzimin eksik olması nedeniyle “Fenilalanin" özellikle beyinde birikerek bu organın zedelenmesine neden olmaktadır. Yapılan klinik çalışmalarda bu tip hastalara BCAA verildiğinde zihinsel fonksiyonlar üzerinde yapılan bazı testlerde düzelme olduğu gözlenmiştir.

Doğal Kas Güçlendirici BCAA 920mg’ lık kapsüller halinde sunulmuş olup; herbir kapsül 400 mg L-Lösin, 250 mg L-İzolösin ve 270 mg L-Valin’ i serbest formda (yani yiyeceklerde bulunduğu doğal halinde-free form) içermektedir. Ek gıda olarak, yoğun egzersiz veya sportif faaliyet içinde bulunmayan yetişkinler günde 1 defa aç karına 3 kapsül, vücut geliştiriciler veya kaslarını güçlendirmek isteyenler günde 2-3 defa aç karına 3 kapsül, yoğun egzersiz veya sportif faaliyet içinde olanlar ise özellikle egzersizden önce ve sonra olmak üzere aç karına 3’ er kapsül BCAA alabilirler. Bilinen herhangi bir yan etkisi yoktur.

Besin takviyesi olarak sportif BCAA ağız yolu ile alınan tok veya kapsül formunda bulunur.
•Bazı izotonik içeceklerde de bulunabilir.
•Yüksek proteinli konsantre shake ler de bulunur

BCAA nın vücut tarafından emilimi kaslarda tüketilecek olan proteinlerin parçalanmasında belirli bir azalmaya yol açar ki bu da güç ve dayanıklılık gerektiren sporlar açısından çok önemlidir. Bundan daha fazlası vardır ki bu da BCAA nın ergojenik iyileşmelerde ayrıcalıklı konumunu güçlendirir, BCAA sporda en çok istenen iki şeyi sağlar, bunlar: Kasların çalışabilmesi için gereken enerjiyi sağlamak ve Kas hücrelerinin içersinde ki doğal anabolik süreci yürütmek .

BCAA’nın özellikleri

•BCAA VALINE,LEUCINE,ISOLEUCINE gibi çift zincirli amino asitlere verilen isimdir.
•Bunların moleküler özelliklerinin temeli çekirdeğin çeşitli zincirlerle zenginleştirilmiş olmasına bağlıdır.
• Esensiyel amino asit tanımı vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almak zorunda olduğumuz amino asitler anlamına gelir.
•Bu üç amino asit çok fazla hidrofobiktir (içersine fazla miktarda su kabul etmeyen) ve proteinlerin iç yapılarında bulunur.
•Bu üç amino asitte benzer yapılara ve görevlere sahiptir.

Lösin (leucine); bir temel amino asittir ve vücutta üretilmez. BCAA grubunun bir üyesidir. Lösin içeren ek gıdalar geniş ölçüde vücut geliştiriciler ve atletler tarafından kaslarını geliştirmek için kullanılırlar. Bu amino asitin eksikliğinde hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) semptomları belirebilir ve ayrıca baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı ve alınganlık da bu amino asitin eksiklik belirtileridir. Lösin diğer iki BCAA grubu amino asitlerle beraber dengeli olarak alınmalıdır. Proteinli yiyeceklerde, kahverengi pirinç, fındık, fıstık, ceviz gibi kabuklu yemişlerde ve bütün (tam) buğdayda değişik oranlarda bulunur.

İzolösin (isoleucine); bir temel amino asittir ve vücutta üretilmez. BCAA grubunun bir üyesidir. İzolösin de diğer iki BCAA grubu amino asit gibi kasları güçlendirmek (fiziksel egzersizden sonra), hemoglobin üretimi, kan şekerini düzenlemek ve enerji seviyesini ayarlamak için gereklidir. Eksikliği baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, depresyon ve alınganlık gibi semptomlara yol açabilir. Bu amino asit fiziksel ve zihinsel hastalığı olanlarda da yetersiz durumdadır. İzolösin de diğer iki BCAA grubu amino asitlerle beraber dengeli olarak alınmalıdır. Yoğun sportif aktivite içinde olanlar ile yüksek irtifa ve rakımlarda çalışanlar veya yaşayanlar için özellikle tavsiye edilmektedir. Badem, mahun cevizi, tavuk, yumurta, balık, mercimek, karaciğer ve et çeşitli oranlarda bu amino asiti içermektedir.

Valin (valine); bir temel amino asittir ve vücutta üretilmez. BCAA grubunun bir üyesidir. Kaslarda yüksek yoğunlukta bulunur. Uyarıcı etkisi vardır ve kas metabolizması, kasların onarımı, dokuların gelişmesi-büyümesi, vücuttaki nitrojen (azot) dengesinin kurulması için gereklidir. Hepatik ensefalopati, alkol ilişkili beyin hasarı ve dejeneratif sinirsel hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Eksikliği MSUD (Akçaağaç şurubu kokusunda idrar atma) ve sinirlerin dış kılıfınının (miyelin) olumsuz etkilenmesi şeklinde kendini gösterebilir. Vücut geliştiriciler ve kaslarını geliştirmek isteyenlere özellikle tavsiye edlmektedir. Doku iyileştirici ve enerji verici etkileri vardır. Diğer iki BCAA grubu amino asitle beraber dengeli olarak alınmalıdır. Mandıra ürünleri (süt, yoğurt, peynir vs.), et, mantarlar, soya fasulyesi, hububatlar ve yer fıstığı değişik oranlarda bu amino asiti içermektedir.

Amino asitler protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Vücudumuzdaki bütün hücrelerde aminoasit mevcuttur. Amino asitler; dokuların yenilenmesi, büyüme ve kas yapımı için metabolizmanın kullandığı en önemli maddelerdendir. Sekiz tane temel (esansiyel) amino asit vardır. Bunlar; izolösin (isoleucine), lösin (leucine), lizin (lysine), metionin (methionine), fenilalanin (phenyİalanine), treonin (threonine), triptofan (tryptophan) ve valin (vaIine)’ dir. Temel amino asitler vücutta sentezlenemez (üretilemez) ve bu yüzden dışardan besinlerle beraber veya ek gıda olarak alınmalıdır. Eğer bu sekiz temel amino asiti her gün beslenmenizde düzenli bir şekilde alırsanız vücudunuz kas üretimini, hormon ve enzim formasyonu için gerekli olan tüm diğer amino asitleri üretebilir. Bu 8 temel amino asitten lösin (leucine), izolösin (isoleucine) ve valin (valine) özel bir amino asit grubu oluştururlar ve Çift-zincirli amino asitler (BCAA-Branched Chained Amino Acids) diye anılırlar. BCAA’ lar kas dokularının muhafazası için gereklidir ve kaslardaki glikojen depolarının korunması şeklinde kendilerini belli ederler. Glikojen (glycogen) karbonhidratların bir depolanma şekli olup, enerjiye dönüştürülebilirler (Referans1). BCAA’ lar aynı zamanda egzersiz, sportif aktivite veya yoğun bedensel faaliyet esnasında kaslardaki protein yıkımının önlenmesine yardımcı olurlar (Referans2). BCAA’ ların besinlerle veya dışarıdan ek gıda olarak alınması araştırmalara göre aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

-Yüksek irtifa veya rakımlardaki kas kaybının önlenmesi
-Sıcakta dayanıklılık performansının uzun süre sürdürülmesi
-Egzersiz performansının arttırılması ve yorgunluğun azaltılması
-Kas gücünü koruma ve arttırma
-Kas-glikojen dengesinin korunması ve protein parçalanmasının (yıkımının) azaltılması
-Yoğun fiziksel stres (Ağırlık kaldırma, koşu vs.) esnasında vücudun katabolik duruma girmesinin önlenmesi
-Fenilketonüri (PKU) hastalığında zihinsel fonksiyonlarda düzelme

BCAA Nasıl Kullanılmalıdır

•BCAA’ nın etkisinden emin olabilmek için bu supplementi protein yönünden zengin bir diyetle birlikte kullanmak gerekir.(özellikle hayvansal protein)
•Tavsiye edilen günlük BCAA dozu yetişkinler için kg başına 100 mg dır. Ve antrenmandan tercihen 15-30 dk önce alınır.Suplementasyonda alınan amino asitlerin oranı 3(leucine) 1(isoleucine) 1(valine) şeklinde olmalıdır.
•BCAA larla birlikte yeteri kadar B6 vitamini de alınmalıdır ki bu suplementin reaksiyonla birlikte amino asit olarak dönüşümünde kofaktör rolü oynar
•Valine, Leucine ve isoleucine amino asitleri emilimi garantilemek için aynı anda alınır.
•BCAA Trytophan ve tyrosine ile eş zamanlı alınmamalıdır. Aynı anda alındıklarında taşıyıcılar için yarıştıklarından tutunmaları zorlaşır.

BCAA’nın Sunum şekilleri

•Besin takviyesi olarak sportif BCAA ağız yolu ile alınan tok veya kapsül formunda bulunur.
•Bazı izotonik içeceklerde de bulunabilir.
•Yüksek proteinli konsantre shake ler de bulunur

BCAA nın vücut tarafından emilimi kaslarda tüketilecek olan proteinlerin parçalanmasında belirli bir azalmaya yol açar ki bu da güç ve dayanıklılık gerektiren sporlar açısından çok önemlidir. Bundan daha fazlası vardır ki bu da BCAA nın ergojenik iyileşmelerde ayrıcalıklı konumunu güçlendirir, BCAA sporda en çok istenen iki şeyi sağlar, bunlar: Kasların çalışabilmesi için gereken enerjiyi sağlamak ve Kas hücrelerinin içersinde ki doğal anabolik süreci yürütmek .

BCAA’nın özellikleri

•BCAA VALINE,LEUCINE,ISOLEUCINE gibi çift zincirli amino asitlere verilen isimdir.
•Bunların moleküler özelliklerinin temeli çekirdeğin çeşitli zincirlerle zenginleştirilmiş olmasına bağlıdır.
• Esensiyel amino asit tanımı vücudumuzun üretemediği ve dışarıdan almak zorunda olduğumuz amino asitler anlamına gelir.
•Bu üç amino asit çok fazla hidrofobiktir (içersine fazla miktarda su kabul etmeyen) ve proteinlerin iç yapılarında bulunur.
•Bu üç amino asitte benzer yapılara ve görevlere sahiptir.

LEUCINE’in özellikler

•Leucine ilk olarak 1819 yılında saf olmayan katışık haldeki peynirde ve daha sonra 1920 yılında kas içersinde kristal halde bulunarak keşfedilmiştir.
•Leucine adı Yunan dilinden gelmiştir ve aslı ‘’Leukos’’ kristal formu görüntüsü veren beyaz renk anlamına gelir.
•Genç bir yetişkin için bu amino asitin günlük ihtiyacı vücut ağırlığı kg başına 31 mg dır.
•Doğal olarak bu amino asit bütün halde olan pirinçte, sığır etinde,buğdayda,kabuklu yemişlerde(fındık-fıstık-ceviz),ve soya proteininde bulunur.
•Leucine’ in vücudumuzdaki görevleri;
a) Metabolik olarak kas hücreleri içersinde enerji yakımı sırasında enzimatik olarak ortaya çıkabilecek olan protein parçalanmasını engelleyebilmek için reaksiyonel olarak açığa çıkar ve kısalabilen(kasılma ile) kas fibrillerinin enerji yakımı sırasında fonksiyonlarını sürdürülmesine yardımcı olur.
b) Leucine Glutamine amino asitinin sentezlenmesine yardımcı olur. Bu yüzden yoğun antrenmanlardan önce-sonra, ve yemekler arasında alınan leucine kas sistemi içersinde ve kan düzeyinde gulutamine’in arttırılmasına neden olur.
c ) Anti-Katabolik etkileri destekler
d) Bağışıklık sistemini destekler
e) Kemik, deri ve kas sisteminin yenilenmesini destekler
f) Büyüme hormonu (Growth hormone) un salgılanmasını sağlar.

ISOLEUCINE’in özellikleri

•Isoleucine kas dokularında bulunur.
•Genç bir yetişkin için bu amino asitin günlük ihtiyacı vücut ağırlığı kg başına 20 mg dır.
• Doğal olarak et, balık, peynir, badem, tavuk eti ve mercimek’te bulunur.
•Isoleucine’in vücudumuzdaki görevleri;
a) Hemoglobin oluşumuna yardımcı olur.
b) Kan şekeri seviyesini sabitler ve regule eder.
c) Enerjinin sentezlenmesinde rol alır.
•Eksikliğinde Hipoglisemi oluşabilir.

VALINE’ in özellikleri

• Valin alifatik (açık zincirli organik madde) bir amino asittir ve diğer BCAA amino asitleri ile yakın yapısı ve benzer işlevleri vardır.
•Daima Leucine ve Isoleucine kombinasonu ile birlikte alınmalıdır.
•Doğal olarak un, süzme peynir, balık, et, ve sebzelerde bulunur.
•Valine’in vücudumuzdaki görevleri;
a)Protein sentezine yardımcı olmak.
b)Mental dinçliği ve duygusal soğuk kanlılığı sağlar.
c)Kas kordinasyonunu geliştirir.
d)Sinir veya Sindirim sistemi rahatsızlıklarından korur.
e)Doku yenilenmesini destekler.
f)Enerjinin yapımında rol alır.

BCAA’nın vücudumuzdaki görevleri

•Anti-Katabolik etkiler.
•Protein sentezinde rol alır.
•Kas da glikojenin depolanmasını sağlamak.
•İnsulin’in üretimine destek vermek.
•Enerji sentezinde rol almak.
•Düşük kalorili dietlerde yağ yakımında rol alır.
•Vazodilitasyonu sağlar. (Damar genişlemesi)
•Karbonhidrat tüketimi sırasında çok önemli enerji kaynağıdır.
•Büyüme hormonu gibi anabolik anabolik hormonların salınımında rol alırlar.
•Kronik böbrek yetmezliği tedavisinde ek madde olarak kullanılır.
•Geri döndürülebilir hepatik koma (Bilinç kaybına neden olabilen ilerlemiş bir karaciğer hastalığı ) tedavisinde yardımcı olarak kullanılır.

Kas gelişimi ve BCAA

•BCAA, ve özellikle leucine direkt olarak protein sentezinde rol alır.
•BCAA protein sentezine, insulinden bağımsız olarak kas proteinlerinin katabolize olamsını engelleyerek yardımcı olur
•Büyüme hormonu gibi anabolik hormonların salınımını etkili hale getirirler.
•BCAA’nın kas gelişimi üzerinedeki etkilerine dair bilimsel veriler:

a)Yale üniversitesi tıp fakültesinde yapılmış olan bir araştırmaya göre damar içersine uygulanmış olan BCAA nın kas dokularındaki kaybı engellediği kanıtlanmıştır.
b)Roma üniversitesinde bir gurup bilim adamı 30 gün boyunca sağlıklı ve hiç spor yapmayan 30 kişiye %25 valine-%25 isoleucine ve %50 leucine olmak üzere toplam 14 gr. BCAA vermişler. Bu periyodun başlangıcında ve bitiminde deneklere vücut kütle indeksi ölçümleri yapılmış ve sonuç olarak bireylerin kas hacmi ve kuvvetinde artış olduğu gibi yağ yüzdesinde ve toplam yağ ağırlığında da bir iyileşme olmuş ve kişilerin genel vücut kitle indekslerinde iyiye doğru bir gelişme oluşmuş.

BCAA ve Yağ yakımı

•Yüksek dozda alınan BCAA, antrenman esnasında yüksek karbonhidrat tüketimi de göze alındığında egzersiz anında gereken enerji’ nin yetiştirilebilmesi için yağların yanmasında önemli bir rol oynayabilir.

BCAA ve merkezi sinir sistemi

•BCAA vücudumuzda kan yolu ile triptofan amino asiti gibi kan ve beyin bariyerini geçebilmek için albumin proteini tarafından taşınır.
•Triptofan nörotransmiter serotonin (bir çeşit mutluluk hormonu) habercisidir.
•BCAA Triptofan ile bu nörotransmiterler le kan-beyin bariyerini geçebilmek için adeta yarış halindedir.
•Vücutta BCAA ve Triptofan’ın biri birine olan oranı anabolizma ve katabolizma’nın organizma içersindeki rolü ile ilişkilidir. BCAA ‘nın seviyesi Triptofan’dan büyük olduğunda vücut anabolik ya da doku sentezleme evresindedir. Eğer BCAA Triptofandan daha küçükse vücut o an katabolik ya da doku yıkımı evresindedir.

BCAA ve insülin

•Insulin vücuttaki kan şekerini ayarlayan ve glikoz ile amino asitlerin hücre içine geçmesini sağlayan pankreas organımızın salgıladığı bir hormondur.
•Insulin’in işlevini yapabilmesi için potasyum,creatine,vitamin C ve BCAA gibi diğer besinlere de ihtiyaç duyar.
•BCAA amino asitleri (özellikle leucine) insulinin görevini yapabilmesinde özellikle etkin rol oynar.
•Insulin BCAA ile işbirliği içinde diğer amino asitleri (triptofan hariç) kaslara taşır (kas yapılanması için) .Insulin aynı zamanda kas enerjisinin yükselmesine de yarayan glikozun hücre içine taşınması işini de üstlenir.

BCAA nın Kas Glikojeni üzerine etkileri

•Glikozun fazlası karaciğerde ve kaslarda sulu halde bulunur glikozun bulunduğu bu forma glikojen adı verilir.
•BCAA’nın alınması kas glikojeninin karbonhidrat tüketimi olduğu durumlarda dahi korunmasını sağlayabilir.
•Hipoglisemi durumunda glikoz, pankreas tarafından salınan kortizol ve böbrek üstü bezleri tarafından salınan glükagon adı verilen 2 hormon sayesinde serbest bırakılır.
•Glükagon karaciğerde depolanmış olan glikojen üzerinde etkili olurken kortizol kaslarda depolanmış olan glikojeni glikoz ihtiyacı için kullanır.
•Karaciğerde bulunan glikojen çok daha çabuk emilir bu durumda vücuda dışarıdan glikoz alınmaz ise depoları yeniden doldurabilmek için vücut glikozu başka kaynaklardan sağlamak zorunda kalır ki bu kaynaklar zincirli amino asitler ve alanine amino asitidir. İçeriden tekrar şekerin depolandığı bu duruma glukoneogenez adı verilir.
•BCAA uzun aktif egzersiz sırasında üretilen enerjinin % 10 una kadarını sağlayabilir.

BCAA Suplementlerinin Fiziksel etkileri egzersiz psikolojisi

•Bu amino asitlerin ergojenik değeri ile ilgili prensiben 2 hipotez vardır

-- BCAA suplementleri yoğun egzersizler anında gerçekleşen protein kaybını azalttığı ve kas enzimlerininin yapılandırılmasında rol oynayarak antikatabolik hormon profili sergiler, İlk hipotez BCAA ların yoğun antrenmanlar arasında alınması protein yıkımını engelleyeceği ve hatta kaliteli kas kazanımını arttıracağı üzerinedir.

--İkinci hipotez BCAA’nın egzersiz anında yorgunluğu geciktirebilmesi üzerine kurulmuştur. Egzersiz anında, kaslar BCAA nın oksidatif metabolizma içerisinde etkin rolünden dolayı bu supplement den karaciğere göre nispeten daha fazla faydalanır.
Oksidatif metabolizma da egzersiz anında BCAA nın kaynağı plazma da bulunan ve yoğun egzersiz anında proteinlerin katabolize olması ile sürekli yenilenen BCAA havuzudur.

BCAA’nın damarlar üzerindeki etkileri

•BCAA nın damarları genişletebilme özelliği karaciğer ve böbrek gibi lokal dolaşım olan yerlerde kan basıncında değişikliklere neden olabilse de tüm kan basıncı üzerinde küçük bir etkiye yol açar

• Kas yapılanması...
• Dayanıklılık...
• Kas onarımı...
• Daha hızlı iyileşme...
• Yağ yakımı...
• Yorgunluğu azaltır...
• Kas ağırlığının korunması...

BCAA kas gelişiminde çok önemli bir etkiye sahiptir. Aslında, kaslar BCAA'ya açtır. BCAA hem yapıcı ve hem de onarıcı etkileri içerir. Antrenman sırasında BCAA vücudunuzun büyümesi için istenilen testosterona göre kortizol oranını sağlar. BCAA'nın aynı zamanda ensülin, büyüme hormonu (GH) ve yapıcı hormonların salgılanmasına katkıda bulunan etkileri de vardır. Ayrıca kaslardaki protein parçalanmasını önler. BCAA'nın onarıcı etkileri sayesinde ağır antrenman ve diyet sonrasında vücudun kas ağırlığı korunur. Fakat BCAA'nın faydaları büyüme ve ağırlığın korunmasıyla da sınırlı değildirler. Uzun süreli antrenmanlar sırasında yakıt olarak okside olurlar. Dolayısıyla alanine-glukoz çevrimi yardımıyla vücudunuzun kan şekeri seviyelerini de düzenlerler. Kalori kısıtlaması dönemlerinde BCAA kullanmak temel ağırlığı korurken seçici bir biçimde yağın yakılmasını sağlar. Araştırmalar, BCAA kilo verme döneminde yağ yakışında yardımcı olduğunu göstermiştir.

Dallı Zincirli Amino Asitler tempolu ve ağır eksersiz esnasında enerji üretimini destekler.

Kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.

İhtiyaç fazlası proteinlerin kullanılarak kas dokularında meydana gelen yıpranma ve bozulma anlamına gelen Katabolik Metabolizmanın önlenmesine yardımcı olur.

BCAA kas dokularının büyümesi için gerekli olan bir amino asit zinciridir. BCAA vücut tarafından üretilmediği gibi besin maddeleri yoluyla da alınamamaktadır. Bu yüzden yoğun antrenman sonrasında oluşabilecek hücre tahribatlarının önüne geçilebilmesi için BCAA takviyesi önemlidir.

BCAA kas gelişiminde çok önemli bir etkiye sahiptir. Aslında, kaslar BCAA'ya açtır. BCAA hem yapıcı ve hem de onarıcı etkileri içerir. Antrenman sırasında BCAA vücudunuzun büyümesi için istenilen testosterona göre kortizol oranını sağlar. BCAA'nın aynı zamanda ensülin, büyüme hormonu (GH) ve yapıcı hormonların salgılanmasına katkıda bulunan etkileri de vardır. Ayrıca kaslardaki protein parçalanmasını önler. BCAA'nın onarıcı etkileri sayesinde ağır antrenman ve diyet sonrasında vücudun kas ağırlığı korunur. Fakat BCAA'nın faydaları büyüme ve ağırlığın korunmasıyla da sınırlı değildirler. Uzun süreli antrenmanlar sırasında yakıt olarak okside olurlar. Dolayısıyla alanine-glukoz çevrimi yardımıyla vücudunuzun kan şekeri seviyelerini de düzenlerler. Kalori kısıtlaması dönemlerinde BCAA kullanmak temel ağırlığı korurken seçici bir biçimde yağın yakılmasını sağlar. Araştırmalar, BCAA kilo verme döneminde yağ yakışında yardımcı olduğunu göstermiştir.

Amino asitler protein moleküllerinin yapı taşlarıdır. Vücudumuzdaki bütün hücrelerde amino asit mevcuttur. Amino asitler; dokuların yenilenmesi, büyüme ve kas yapımı için metabolizmanın kullandığı en önemli maddelerdendir. Sekiz tane temel (esansiyel) amino asit vardır. Bunlar; izolösin (isoleucine), lösin (leucine), lizin (lysine), metionin (methionine), fenilalanin (phenyİalanine), treonin (threonine), triptofan (tryptophan) ve valin (vaIine)’dir. Temel amino asitler vücutta sentezlenemez (üretilemez) ve bu yüzden dışardan besinlerle
beraber veya ek gıda olarak alınmalıdır. Eğer bu sekiz temel amino asiti her gün beslenmenizde düzenli bir şekilde alırsanız vücudunuz kas üretimini, hormon ve enzim formasyonu için gerekli olan tüm diğer amino asitleri üretebilir. Bu 8 temel amino asitten lösin (leucine), izolösin (isoleucine) ve valin (valine) özel bir amino asit grubu oluştururlar ve Çift-zincirli amino asitler (BCAA-Branched Chained Amino Acids) diye anılırlar. BCAA’ lar kas dokularının muhafazası için gereklidir ve kaslardaki glikojen depolarının korunması şeklinde kendilerini belli ederler. Glikojen (glycogen) karbonhidratların bir depolanma şekli olup, enerjiye dönüştürülebilirler .

BCAA Kullanımında Sağladığı Etkileri

1-BCAA’ lar aynı zamanda egzersiz, sportif aktivite veya yoğun bedensel faaliyet esnasında kaslardaki protein yıkımının önlenmesine yardımcı olurlar BCAA’ larınbesinlerle veya dışarıdan ek gıda olarak alınması araştırmalara göre aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

2-Yüksek irtifa veya rakımlardaki kas kaybının önlenmesi

3-Sıcakta dayanıklılık performansının uzun süre sürdürülmesi

4-Egzersiz performansının arttırılması ve yorgunluğun azaltılması

Kas gücünü koruma ve arttırma Kas-glikojen dengesinin korunması ve protein parçalanmasının (yıkımının) azaltılması Yoğun fiziksel stres (Ağırlık kaldırma, koşu vs.) esnasında vücudun katabolik duruma girmesinin önlenmesi

Fenilketonüri (PKU) hastalığında zihinsel fonksiyonlarda düzelme

Yoğun fiziksel stres (ağırlık kaldırma, koşu vs.) esnasında vücut katabolik duruma girebilir. Yani vücut artan enerji ihtiyacını karşılamak için kas dokularını parçalayıp ayrıştırır (Protein yıkımı). Bu durum olduğunda eğer vücutta yeteri kadar BCAA varsa, kaslardaki protein yıkımının azaltılmasına yardımcı olurlar. BCAA, vücut geliştirenlerden dayanıklılık için yarışan atletlere kadar herkese faydalı olabilir. BCAA kas gelişimine önemli etkisi olan bir amino asit zinciridir. Bir sportif aktivite veya yoğun egzersiz içerisinde olmayan yetişkinler günde ortalama olarak vücut ağırlıklarının her kilogramı başına 16 mg lösin, 12 mg izolösin ve 14 mg valin’e ihtiyaç duyarlar. Vücut geliştiriciler, kaslarını güçlendirmek isteyenler, yoğun egzersiz yapan sporcu ve atletler ise bu değerlerin 3-4 katına kadar BCAA’ ya ihtiyaç duyabilirler (Vücut ağırlıklarının her kilogramı başına 25-65 mg BCAA) (Referans13-14). BCAA’ ların herhangi bir yan etkisi şu ana kadar rapor edilmemiştir. Yüksek miktarda BCAA alınması durumunda bile BCAA’lar vücutta diğer amino asitlere dönüştürülecek veya enerji olarak kullanılacaklardır. BCAA ile ilgili olarak henüz bir ilaç etkileşimi de rapor edilmemiştir.

Fenilketonüri (PKU); fenilalanin denilen amino asitin vücutta parçalanması için gereken enzimin vücutta üretileme durumundan kaynaklanan kalıtsal bir metabolizma hastalığıdır. Bu hastalıkta “Fenilalanin hidroksilaz” denilen enzimin eksik olması nedeniyle “Fenilalanin” özellikle beyinde birikerek bu organın zedelenmesine neden olmaktadır. Yapılan klinik çalışmalarda bu tip hastalara BCAA verildiğinde zihinsel fonksiyonlar üzerinde yapılan bazı testlerde düzelme olduğu gözlenmiştir.

Doğal Kas Güçlendirici BCAA 920mg’ lık kapsüller halinde sunulmuş olup; herbir kapsül 400 mg L-Lösin, 250 mg L-İzolösin ve 270 mg L-Valin’ i serbest formda (yani yiyeceklerde bulunduğu doğal halinde-free form) içermektedir. Yoğun egzersiz veya sportif faaliyet içinde

AMİNO ASİT KULLANIMI

Lösin:

Besin takviyesi olarak lösin kas proteinlerinin sentezlenmesini artırır. Böylece kas dokularının erimesini yavaşlatır.

Lösin, karaciğerde kas dokularında ve yağ dokularında kullanılır. KAS YAPMAK İÇİN

Kas ve yağ dokularında; lösin, sterol oluşumuna katılır ve bu dokularda lösin kullanımı karaciğerdeki kullanım oranının bir kaç katı kadardır.

Lösin, kandaki şeker seviyesini dengeler.

Hormon üretimini çoğaltır.

Yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Fenilalanin sentezleyemeyen vücutlar için yararlı olabilir.

İzolösin:

Kas dokusundaki enerjiyi ortaya çıkarmak için parçalanır.

Kan şekerini düzenlemeye katkıda bulunarak enerji düzeyini sabit tutar.

Eksikliğinde ortaya çıkan semptomlar hipoglisemiyle aynıdır. Belirtileri, baş ağrısı, depresyon, sersemlik, bitkinlik, düzensizlik ve asabiyet olabilir.

Valin:

Merkezi sinir sisteminin düzgün çalışması için önemlidir.

Yoğun antrenman esnasında, valin, vücudun enerji ihtiyacını glikozdan karşılamasına yardım ederek enerji için kasların kullanılmasını yani kasların yakılmasını önler.

Karaciğerden fazla nitrojen atılmasına ve gerektiğinde nitrojenin diğer dokulara taşınmasına yardım eder.

Karaciğer ve safra kesesi hastalıklarının tedavisine yardım eder.

Beyin hastalıklarının, alkolden kaynaklanan beyin hasarlarının tedavisinde yardımcı olabilir.

Vücutta üretilmediğinden gıda yoluyla alınmalıdır.

KAS YAPMAK amino asit vücut geliştirme BCAA’ lar kas dokularının mükemmel seviyede korunmasını sağlamak için kas sisteminde depo edilen besleyici madde miktarını artıran ensülin hormonunun salgılanmasına da yardımcı olurlar. Dahası BCAAlar hemen hemen bütün proteinlerin yapımında kullanılırlar ve kas dokularındaki amino asitlerin %42’ si gibi çok ciddi bir oranını oluştururlar. Ayrıca bu amino asitlerin metabolizma içinde çok sayıda önemli sayılabilecek madde alışverişinde birtakım fonksiyonları vardır. Mesela, kas sistemi ile karaciğer arasında azot ve enerji taşımakla görevlidirler...

Profesyonel sporcular için BCAAların en önemli fonksiyonu ANABOLİK ETKİDİR. Kaslarını geliştirmek ve korumak için aktif ve dengeli antrenman yapan hatta sınırlarını zorlayan her sporcu kısa zamanda çok fazla enerjiye gereksinim duyar. Vücut, özellikle bu enerji ihtiyacını glikojen depolarından karşılar.

Ancak metabolizma, belli bir süre sonra tükenen bu depolar yerine doğal yapısının mükemmel olmasından dolayı BCAAları yakmaya başlar. Ortaya çıkan enerji, kas sisteminin ihtiyaç duyduğu en kaliteli çeşittir ve fazlası ile yeterlidir. Kas yapma amino asit.

Eğer vücut, BCAAları dışarıdan alamaz ise, kendi rezervlerinden temin etme yolu arayacak ve en fazla BCAA depolarının kaslarda mevcut olması nedeniyle kas sistemini yıkma pahasına bu ihtiyacını karşılamak zorunda kalacaktır. Bunun anlamı şudur; ne kadar antrenman yaparsanız yapın kollar ve bacaklar incelecek ve kas dokularının gelişmesi mümkün olmayacaktır. Hiç kimse enerjisini böyle düşüncesizce harcamak ve tüketmek istemez, özellikle de profesyonel sporcular.

BCAA Faydaları

1-Protein sentezine,
2-Anti katabolik etki göstermeye,
3-Kas yapılanmasına,
4-Dayanıklılık artışına,
5-Kas onarımına,
6-Daha hızlı iyileşmeye,
7-Yağ yakımına,
8-Yorgunluğu azaltmaya,
9-Kas ağırlığının korunmasına yardımcı olur.

BCAA Özellikleri

Valin, lösin ve izolösinden oluşan üç temel dallı, zincirli aminoasittir. Bu aminoasitler insan vüdudunda sentezlenmediği ve mutlaka beslenme yoluyla alınması gerektiği için elzem aminoasitler olarak bilinirler. Toplam kas dokusunun yüzde 35'i BCAA'lardan oluşur. Bu aminoasitler karaciğerde değil, direkt olarak kas içinde metabolize edilir.